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本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
本期您将听到的是心理学家、清华大学社会科学学院院长彭凯平教授的相关内容
彭教授曾担任美国加州大学伯克利分校心理学及东亚研究终身叫值
也是我们清华心理学媳妇建的领军人物
很多人了解彭老师
是因为她在国内大力推动积极心理学
他曾连续两年代表中国在联合国国际幸福日纪念大会上作报告
欢迎您收听
嗯
呃
您在伯克利哈做文化研究已经是一个非常有成就的学者了
在美国
也是应该说是很重要的代表人物
那为什么要回到中国来做积极心理学的研究
这个跟您原来的学术积累
好像看上去还是不太相关
这就是我的一个特点和个性
就说我喜欢做开拓者托方者
英文叫做trailblazer
因为我总结了一下
我这一生其实是不断的去找科学的前沿问题
我的老师MS 的叫做是美国科学院的两院院士
他的一句话曾经感动了我很长时间
他说一个有学术担当精神的人
他一定是要永远在做新的课题
而不是做老的课题
它自己字总结就是十年换一个题目
为什么呢
因为十年
他说这个问题
其实你研究的差不多了
一开始做了很多的试验
写一些报告
然后再写一篇综述
就是最高理论综述
最后写一本书
你这个意思
这个十年的课题就研究结束了
这样话你永远在开创新的课题
我自己想了想
我虽然没做到十年换一次
但是我差不多15 年可以换一次
在北京大学我做的是心理测量
心理测验
做了很多的研究
也写了一本书后来到美国去
我做的是文化心理学
实验也做了很多
也发了很多文章
最后呢也发了综述
然后在写了一本书
那么到中国来以后
我就在想
我应该做一个新的课题
为什么呢
因为我觉得文化心理学已经很成熟
所以我在想
就是要做一个什么新的课题
正好我回国就是2000呃2007年呃
我在清华大学做访问学者
他们就想恢复一个心理学系
一看这么一个伯克利教授要做心理学
的工作
他说让你来做吧
那么当时我就有一个任务
要帮助清华恢复心理学系
我就觉得清华心里学习
他要不做就不做
要做就要做最好的
那做什么
当时北师大做脑科学做的非常好
北京大学做神经科学做的非常好
宫那个经管学院的教授做管理心理学
做行为经济学做得很好
医学院做那个心理疾病
师范院校做教育都是做得很好的
我们清华做什么
当时我就想我们做两个
一个是做这个科技心理学
利用清华大学的工科优势
第二个做积极心理学
一个全新的领域
所以这是从学术角度来讲
我愿意这么做
从社会需求来讲
当时人民日报做了一个调查
对我影响很大
那个调查询问了一下我们中国社会
你是不是认为自己是弱势群体
居然90%的中国人民说自己属于弱势群体的
一元
这是非常不理性的
城管认为自己是弱势群体
小商小贩认为是弱势群体
干部认为自己弱势群体
因为最近反腐倡廉抓得很紧
群众认为自己弱势群体
那肯定有问题
就是心态
这个心态就是不太积极
所以我回国以后就决定
就是从学术的角度
从社会需求的角度来推一个新的学科
叫积极心理学
当然这里头还有个人原因
就是经济心理学的发起人
其中一个叫皮特森教授
是我密西根大学的老师之一所以他说你应该做这个事情
我想了想说
我试一试哦
我就开始推动
但是真的没有想到
反应反响那么快
那么大
说明这个需求早已在
在我回国之前2008年你去搜百度的积极心理学
没有一个顶级
很少
但现在都是上百万的点击
每天都有很多
说明什么
说明这是一个
有中国现实需求的学科
呃我是在一个正确的地方
一个正确的时候做了一件正确的事情
那您在伯克利已经是终身教授了哈
就是未来的生活
应该说
嗯
一眼看过去就是会是一个非常嗯
富足
非常忧郁的这样的生活条件
但是回到清华来重建心理学系
是一个筚路蓝缕的这样的一个工作
就是完全非常辛苦啊
就是从从零做起哈
对
所以这也是一个个人的选择
呃
包括您家庭
这个太太和孩子都在美国
那您自己做这个选择的时候是怎么考虑的
这确实是一个很大的
很重要的一个选择
也不是马上就做出来的选择
我其实是了
这个三年
就是一开始呢
是边做边边
边做边看
我跟当时学校领导承诺
就是三年
我帮清华大学心理
一建起来后来就变成了六个月
当时三年的时候是三个月
后来就变成了六个月后
每年三个月
每年三个月
我利用假期来第一年这样
第二年发现不行
中国的事情你不在现场
你不做这个事情
你不跟人打交道是做不成的
虽然有尚方宝剑
校领导的支持
但是很多事情你不在的话是没人帮你做的
即使是领导同意的事情
我们的人也愿意给你面子
他等你回来跟他说
他就说
哎呀彭老师
我帮你做这个事情
我当时想这个事情早就该做了
但是人家他一定是愿意跟你建立关系
建立信任
不是说公立交换
他就是人信任
当面说的事情
当面见的人看
一个人光在纸面上看
他都不知道是谁
他无论怎么样都还是有一些担忧
都有一些防备
所以我从三个月到六个月到九个月
现在就全市都在这边
只是一个逐渐变化的
那为什么要做这个事情
第一
我觉得真的有意义
有价值
有作用
第二
还有很大的情感的因素
就是这些教授都是我召集在一起的
这些人都是我挑选的
然后我要不在的话
我觉得对不起他们
最主要的是我们清华心理系还没有建成世界一流
我自己当年的心愿就能做成世界顶顶当当的
数一数二的
在中国有影响的心理学习
没有完成这个任务
让我的那些老师们、同事们去做
我觉得有点对不起他们
所以有情感的原因
有面子的原因
也有个人事业感的一些原因
所以我前面说过
我这人喜欢去创新
喜欢去开拓新路
喜欢去做一些开创性的工作
但这个开创性工作我没想到要花这么长时间去做
但是已经看到结果了
慢慢已经有些收获了
我已经其实感到很开心
很幸福了
你想一想能够
清华大学创建一个心理学系
经济心理学
以前中国没有
我来了以后有了
虽然就是它很脆弱
他也不完善
但是做开路者总是比做后来者要有意义感
要有幸福感
有价值感
我太太以前还是有些不开心的
因为毕竟人老不在
对吧
现在他已经感受到
就是说真的是很有意义
我们到哪去有很多的读者
有很多的学生
有很多的朋友
还有很多的人都听说过
而且支持我们做的事情
所以他慢慢也理解
也很开心
呃
我也希望以后我们俩就在中国
就在北京
就在清华大学做我们自己想做的事情
我觉得是个挺幸福的事情
嗯
就是将来您的归宿
对呀
放在清华大学了
对在美国基本上你都可以想象出来
你20年30年之后去干什么事情
是什么样子的
我觉得
很多这个衣食无忧的中年人来讲
是一个很要考虑的问题
就是我未来的下半身在做什么
在什么地方
我想象的就是在一个不可预测的地方做一件不可预测的事情
也许会有一些不可预测的效果和价值
所以我现在都不知道十年以后我会在做什么
我觉得这样我很兴奋
我就愿意去等待
愿意去想象20岁过了两辈子一样啊
对啊
余下的人生就有了一种新的期待
一种新的奋斗
一种新的目标
其实我们人很厌倦自己特别熟悉的事情的
也厌倦那些单调的重复的事情的
所以也许我的这种拓荒的这种心态
跟我这个个性有很大的关系
就是我不太愿意做大家都在做的事情
我也不太愿意做我做的很好的事情
总是想去挑战自我
做自己还做的不太好的
事情
所以我比如说心理测验我做的很好了
数据我做的很好了
这个文化心理学我做的很好了
这个机器心理学做的还不太好
我觉得有意思
再去挑战他
将来是不是还有更好的心理学的领域
让我去做
我觉得也保不齐的
我现在就对一些呃文化
神经科学
还有幸福科技
还有这个我们人类的政治、心理学我都很感兴趣
我觉得这个都是未来
也许我都会在做的一些新的尝试
这个机器心理学
他嗯
应该说在心理学界也是一个新兴的学科
九七年才提出来的
而且是小众
所以说他确实很很新
而且还有很多的误解
敌意
甚至歧视
因为中国心理学会
他现在还不太承认啊
说明这个领域他确实是很幼稚
嗯
您觉得不是这样的
当然不是这样啊
就是我们项研究文化一样
一开始我们也觉得就是一个虚幻的概念
就是一个哲学的概念
就是一个神学的概念
但是你看我们做了20 多年的文化心理学
它就成为一个科学领域
科学概念
他不光是有这个神精定位
他也有这个行为表现
他有这个各种各样的具体的价值
幸福、积极看起来也是一个抽象概念
但实际上我们已经发现
积极他绝对不是一种简单的抽象概念
心灵鸡汤
他有老科学的定位
它有
神经递子的作用
他有这种行为的一种反应
它有各种各样的看得见、摸得着、抓得住的一些数据化的一些变化
另外呢
我们有一些做机器心理学的人
本身不是做研究的人
他是做宣传的人
他是做咨询的人
他就把这个就变成了一种倡导
变成了一种倡导
这个在某种程度上也需
也许需要
但是我觉得未来肯定是要超越这个倡导
尽到一个实证的科学的探索的一个阶段
现在已经慢慢出现了
像我们中国成立了经济心理学协会的筹备小组
那么是希望能做研究的
我们清华大学成立了这个机器心理学的应用平台
叫做幸福科技实验室
他真的是要做出产品出来
能够有用
有价值
那现在就是一个我们向公众解释这些心理学的一个很好的契机哈
呃
现在我们就可以有机会来向公众
也是呃
积极心理学它的科学价值
那我们需要了解的至少包含哪哪些知识
关于积极心理学
积极心理学一个最重要的发现
也是过去15年人类科学界的一个最伟大的发现之一
就是我们以前对进化论的理解是有偏差的
我们以前讲进化经常讲的一个观点叫做适者生存
自然选择适者生存
这个适者生存
我们有些人把他通俗地理解为物竞天择
就是说你只有比别人强大
你才能够活下来
人能从猴子变来
因为我们比猴子强大
现在他们成为我们的下属
所以有这种所谓的等级竞争阶层
各种各样的一种错误理解
其实机器你会发现生物和人类的进化
它不仅仅是自然选择
他还有很多选择机制
比如说美的选择
The beauty 在生物世界
在人的世界有魅力是一个特别重要的生存策略和机制
所以达文的思想被我们错误的理解
这是积极心理学一个很重要的纠正
就是重新解读达尔文的进化论
强调几千万年的人类演化历史
选择出来是几级心理
为什么这么说
因为我们人类和动物有很多的共性
这个共性就包括贪婪、野蛮、自私
恰恰是这些动物的共性
我们有人把它叫做人性
其实是不对的
从科学逻辑来讲
A 他不应该等于a 和B
不应该有重叠
这是简单的逻辑
动物的共性是动物的共性
人的人性是人独有
动物没有的特性
人有动物没有的特性是什么
积极性
我们追求理想
我们追求幸福是
人的天性
有人说不对啊
动物也在寻求快乐
那叫快乐
他不叫幸福
幸福和快乐是完全不一样的
这就是我们积极心理学
它的最伟大的贡献就是重新发现人性到底是什么
所以人性是积极的
第二
我们发现幸福只是我们人类的追求的副产品
换句话说
幸福不是你能够追求出来的
幸福是你在追求有意义的事情之后产生出来的
所以他一定要有意义感
第三个发现
我们人能够生存到现在
其实是在追求其他事情得到幸福
同时我们追求什么事情
我们现在发现人有一些伟大的人性
让我们能活下来
活得快乐
活得开心
而这个人性包括同理心
包括道德意识
包括智慧
包括自控
这都是我们以前认为都是哲学的范围
道德的范围现在发现都是心理学的范围
所以对道德、智慧、质控、同理的研究是经济学的一个全新的领域
同样的
我们最伟大的贡献之一四个
第四个就是发现科学技术能够提升我们人类的积极的心理能量
其实我们老以为快乐就是快乐
过了就过了
其实不对的
我们发现快乐可以产生巨大的心理能量
而这个心理能量可以通过科技的方法
科技手段能够提升
所以积极心理学其实是一个不断变化的新兴学科
有很多出其不意的发现
现在发现他不是简单的说说而已
它是有各种各样的一种科技手段
胜利体验神经化学递质
还有很多的这种行为的表现
所以这是积极心理学的一个很伟大的突破
有很多
我们现在还在逐渐积累这个学科
1997年第一次提出来世界经济学协会成立到现在为止只有不到十年的时间
那么能够在这么一个新兴的世界科学发展前沿
我们中国人民站住了这个脚
而且参与了领导这个学科的发展
我觉得是科学史上少有的机会
很长时间以来
我们中国人是追西方人的科学
我们的物理学比人晚了很长时间
生物学晚了很长时间
但是在积极心理学领域里头
我们中国积极心理学大会的举行
只比世界级的大会晚三年
所以我觉得机会难得
我们很难有一个全新的科技领域
我们中国人和世界同步
而且有可能做得很好
有些人甚至已经把这个幸福科技实验室称作为世界上第一个幸福课
科技的研究是现在斯坦福见了一个
呃伯克利建了一个
宾大建了一个
所以你可以看见人家在学我们滨州大学评出来世界积极心理学的六大中心
我们清华大学11大中心
清华的积极心理学排在世界前六位
我觉得难得
而且很有意义
能不能说积极心理学就是关于幸福的心理学
呃
绝对不能这么说
因为幸福她是一个复杂现象
它是多学科的研究领域
经济学
社会学
政治学都可以研究幸福
心理学也可以研究幸福
但是机器心理学不等于幸福
科学幸福
科学更广泛积极心理学
他也不光研究幸福
他研究人类的道德
人类的戒律
自信
人类的升华感
人类的感恩
人类的宽容
人类的责任等等
让我们人称其为人的一些心理特性
这个是很多人以前没有想到的
就是我们以前
人受西方的这种还原主义的影响
科学都以为越往下面做越科学
比如说你研究人的行为
你把脑来分析
脑来分析以后
你把它分成神经元细胞
这个叫还原主义
还原主义是上个世纪18 世纪人类的科学家的一种科学哲学
物理学家研究物质
它把它分到原子、分子、电子、质子
那么很多人把心理学也这么做
我个人认为这是一种做法
有它的意义和价值
但是你不能这么简单的区分
所以研究积极心理学
它不光是要研究幸福的问题
幸福的神经机制
幸福的表现
他要研究很多其他的一些让人积极、快乐、愉悦、正面、幸福的一些其他的心理品质、心理过程和心理现象
那幸福可以作为积极心理学的目的吗
呃
我个人觉得也不能作为目的
积极心理学的目的
我把它叫做全身心的开放
全身心的发展
英文叫做flora
就像一朵花一样
开的特别的鲜艳
这个鲜艳肯定是有幸福的感受
但除了幸福的感受之外
他要生机勃勃
所以它又有美感
他有思想
他有情绪
他应该有更多的很多的事情
这个很难用这个具体的话题来定义
但是他的一杆应该是超越幸福
他应该还有很多其他的表现
嗯
您在幸福这个范畴哈
应该说花了很大的力气呃
那幸福有一个科学的定义吗
因为咱们说起来幸福哈
它是一种感受哈
就是呃
我们也也也大概模模糊糊的知道它大概是一个什么样的意思
但是从心理学的角度
对幸福有一个明确的定义吗
我的定义很简单
幸福是一种有意义的快乐
什么意思呢
就是说一个人幸福的时候
他一定是快乐的
换句话说他的情绪一定是正面的
这个情绪正面
它一定是有各种神经化学地址
比如多巴胺
催产素
内啡肽
五枪色安等等
他一定有一种正面情绪愉悦
第二呢
就是这个幸福的时候
他一定不能有一些负面情绪的一种活动
你说你很开心
但是你又在流眼泪
这个就肯定不对了
对吧
第三个呢
除了这些情绪的指标之外
他一定要有一杆
就是说你一定要觉得
你的这个此时此刻的快乐状态
它是有价值的
它是有意义的
它是社会承认和接受的
他是让你能够愿意去跟别人分享
愿意去做事情的
这个叫做意义感
所以如果用一个简单的声明来说明幸福是什么
我的观点就是幸福是有意义的快乐
他不能够缺少快乐
但是也不能缺少意义
嗯
那如果说我们了解了幸福的定义哈
您现在又在研究幸福科技
那幸福是可以学习的嘛
是可以制造的吗
幸福是一种能力
这个能力是可以学习的
既然是可以学习的能力
他当然可以去产生的
也可以叫做制造的
所以它可以做得到的
有很多的方法可以让我们产生幸福的感受
首先情绪调节
我们就可以学如何让自己的心情变得愉悦一些
当你不开心的时候
你可以用各种方法让你这个负面
情绪逐渐的消失掉
对吧
听听音乐
写点东西
跑跑步
锻炼身体
喝点酒
茶
各种激素的这种刺激都会让你的负面情绪产生这个意识作用
但是情绪调节
但光有情绪调节
你的幸福感怎么来
我们发现这个时候有文化的一种体验
有一种道德的召唤
一种人性的感觉
有一种伟大
正面积极的冲动
这个时候再加上情绪体验
就感到很幸福
所以王维讲行至水穷处
坐看云起时
这就是你开心的时候
不光是开心
你还体会到这种自然的人性的伟大的规律
所以这个幸福感就由油然而生嗯
那这种有意义的快乐里边
所谓的这个意义
好像很多都是一种文化意义
太对了
意义是我们大脑前额叶的产物
它使我们的智慧和理性创造出来一种心理的
感受和感觉
但是它也是一种我们的神经元
它也是我们的这种生理的各种神经激素的一种作用
所以我们发现一个很重要的意义的标志
就是一种智慧的感受
有一种仿佛真理都已经折开帷幕
让你看得清清楚楚
还有呢就是让我们心胸愉悦
全身温暖
特别的容易受到感动
这都是意义感觉
所以它是可以体会得到
也可以发现出来
同时呢
也可以测的准的一种心理的活动
嗯
那比如说你刚才举的例子哈
行到水穷处
坐看云起时哈
我如果没有这个文化的积累
那我行到水群数的时候
我的幸福感就没那么强
你就没那么强
你只有快乐
但是你没有幸福
就像一个人看着落霞
看着这个哭
看着各种大山
一看到就好漂亮啊
这是快乐
就是开心
但是离领会中间的这个残
你领会这个中心的意义
你领会出现这种文化的感觉就是不一样的
所以我经常讲
大脑前额叶的活动是信服必不可少的要素
但是一个没有读过什么书的
呃
那个农村的老太太
她也依然有很多的幸福感的来源
对她也找到了意义
在人际关系中间
在家庭生活中间
在普通的日常事情中间
感受幸福的能力
传宗接代的幸福
儿孙绕膝的幸福
这都是老人感受得到的
他虽然无法用言语来表达
但你看他的眼神
你看她的心情
她绝对是知道心满意足
你可以看见
一定要有新
一定要有意义
所以是知道的
恶是好像我们经常觉得文化多的人苦恼也多
他的那个幸福反而不一定要比单纯的人更多
这是我们的误解
我们现在发现就是有大学学
的人要比一般的人要幸福
这已经有证据了
有统计数字
数据对我们为什么觉得那些文化人不信服
两个原因
第一他们不开心
容易被你注意得到
我们的弱势群体不信服
你不知道
文化人不信服
A 表示的
他能说出来
他能够表达出来
第二一个
我们这个社会认为文化人应该信服
结果他不信服
所以这个反差效应也强
所以很多时候是我们自己的这种误解
证据证明就是大学学历的人更长寿
博士学历的人更长寿
教授更长寿
一级一级的证据非常明显
只是我们这个社会不知道而已
我们只是不知道这些科学事实
我们只是凭着自己印象来说事情的
嗯
呃呃
导致人们感到不幸福的主要的原因是什么
我觉得有五个特别明显的原因
就是说一个就是这个集
大家知道急、着急、焦虑
这是一个很重要的一个负面情绪
现代社会我们人特别着急
第二个就是飘飘
什么意思呢
就是说我们觉得没有专职
有没有底
没有跟做事情不存
跟着沉不下来
幸福一个特别重要的体验叫做伏流
伏流是你在做一件事情的时候
能够沉浸其中
物我两忘
忘掉时间
忘掉空间
但是你漂的时候
你是根本就体会不到这种快乐的感受和意义
第三个是比
因为我们现在大家在一起
城市里的生活比起来太容易了
还有一个就是现代媒体啊
现代电视和现代新闻
把那些富豪的生活赤裸裸的展现在我们面前
攀比私心就很强烈
第三一个呢
我个人觉得恨也是一个很重要的原因
就是我们这么多年的阶级教育
仇恨意识
让很多人心态就是恨别人
这个是很危险的
就是我们一定要用爱来代替恨
还一个我觉得不太好的事情
就是这个
我们靠的就是我们忘掉了
在一个现代生活里头
幸福感是自己得到的是别人给不了的
无论是政府
无论是爸爸妈妈
无论是朋友
谁都给不了幸福
幸福得靠自己去争取
要是急
然后飘飘
嗯
比比恨
还有号
当然还有很多
就说这是突出的这个心理因素
那么还有很多社会文化因素
因为我们这么多年不太强调心理建设
强调物质建设
我们可能就忘掉了
我们这么多年强调西画
都在强调文化的立身立本
这也是一个很大的原因
就是说还有很多原因
但是那是大的社会制度
社会体制
社会现实
我说的是心态上
对我们的这种幸福感有伤害的五大心理要素
那我们有什么办法能够把这几种影响我们幸福的因素撇清吗
我经常讲
就是要做舞狮
这个舞狮就是说从不同水平上讲50
从这个社会的角度的
舞狮就是一个
就是一定要提倡严师
就我们要说一定要宣传
一定要沟通
一定要交流
要表达人士于一的产物
就是我们人呐
他的知识
他的信息
他从来不是符号印在我们的大脑前额叶
它是作为各种神经化学的联系流淌在我们全身
每一个人他都是知识的宅体
所以文化、信息、知识他都一定会引起身心灵的一种感染和体验
所以你学习积极心理学
它都不是抽象概念、符号
它是一种身心灵的体验
聊的就很开心
说起来就很开心
这个我觉得很重
要的
因为你多多地说学
体验经济
心理学产生的这个身心灵的作用就是很正面的
我们都做过研究的
你让人去聊社会不公平
哎呦呢越聊越愤怒
最后拍桌子就骂娘
所有的这个可的松啊
应激的激素全都膨胀起来
为什么
因为人从来不是被动的
抽象的理解概念
它是一种带动身心灵的体验感
所以讲积极向上
朝气蓬勃
道德高尚
你看那些人说话都是头抬起来
胸挺起来
手舞足蹈
洋洋得意
为什么有感染的作用
所以知行合一是完全一样的
所以这是第一个要多多的宣传、学习、感染
这不是灌输心灵
鸡汤式体验
积极正能量
所以我经常讲积极心理学
不是送给你的汤
那是靠啊
那是靠补药来
那个思想都不对
它是自己的体验
第二个呢
积极心理学
他一定要去做教
深思一定要做事情的
所以积极它是可以通过做一些事情来产生的
跑步15 分钟到30 分钟
大脑分泌出各种机器化学激素
神经化学激素
你很开心
你很积极运动
为什么上瘾
他做了闻香
闻一会儿就会觉得很开心
第三个我们发现一定要去
呃有演
思演是什么意思
就是一定要去有慧眼
诚心关注生活中间的一些正面的变化的事情
上班别老是着急赶路
看一看周围的美景
看一看周围的人
看一看自己的家里有没有出事的事情
修行自己的格物致知
诚意正心的这种能力
修炼慧眼禅心很重要的
生活其实不单调的
但是你老只想着自己的任务
这样的事情你就看不到生活的变化和美感
季节的变化你注意到了没有
家里你的爱人换了一件新衣服
你注意到
没有小孩儿的一种一种爱
一种对你的羡慕
对你的这个爱戴
你注意到没有
很多时候都没有注意到呢
因为太忙了
太着急啊
所以你可以看见偃师很重要的
我们还有严师
就是我们一定要学会
就是把这种正面技术能量
让别人看得见
摸得着
感受得出来
这种笑脸是有感染作用的
还有最好的就是一种体验
我们中国人有一个字叫做悟
我们的智慧叫做悟
悟出来这个物字什么意思
就是我心呢
就是竖心旁加一个我
所以一定要这种觉悟
一定要用心去感染
很多时候我们培养的是这种做事情能力
我们没有培养感受的能力
所以21世纪是一个感受的时代
是有意义
是有价值的
我们看到您和您的团队
呃制作了这个中国幸福地图是吗
对哦
是对不同的省进行更多的市级单位
啊对
对我就地区是
嗯
那个测验的结果是可以讲吗
哪些城市比较幸福
哪些城市不太行
我们是2014年
我们对2亿多个这个新浪微博用户的
呃
这个网络的心情表达和他的这个情绪行为表达做了一个大数据的分析和计算
和新浪合作一起做的数据呢
是他们提供给我们的
我们是把这个1250 个这个词和行动把它抽出来做成了一个叫做幸福词库
美国宾州大学他们设计出来是700多个词库
但是我觉得我们中国人的情绪表达比他更丰富
所以这也是一个很重要的心理学发现
比如说我今天粘合
喝了三杯酒
老外觉得就是行动
但我们知道这是中国人开心的方法
我注意看谁好多眼
说明你爱喜欢她
就中国人的很多的这个描述
它都不是情绪描述
他都行动描述
所以我们把中国文化这个行动特色把它加进去
就制作了一个幸福词库
然后进行了这个大数据的分析
就是365 天
在所有的微博的上这些词汇出现的这个频率
然后呢
再把它分成各个DDD 级是不光是省
地级市
然后做出来
那么现在我们已经发现有些地方的幸福指数排名是很高的
最后就是评出来
中国这个400多个市级的单位
它的这个幸福的排名
然后比较突出的
我说举个例子吧
杭州大城市里头杭州比较突出
杭州的排名也比较高
那个玉溪
云南那个
预习排名也比较高
这都是比较突出的
这个高的这个地方
那么北京、上海、广州并没有我们想象那么差
但肯定不是最幸福的地方
他是在中间不太突出
嗯呢
北京和上海这样的大城市
应该说它的GDP 啊
这个人均收入啊
都是很高的
但是他在幸福指数的排名并不高啊
这个原因是什么原因
就是我刚才谈到的这五大因素
这五大因素在北京、上海、广州地区都是特别突出的
就是这种急啊
飘啊
恨啊
比啊
这个靠啊
都比较突出
所以人们追求幸福的这种精神不足
另外一个呢
就是这些传统地区好像也不愿意谈幸福
大家愿意谈别的
谈成功啊
谈发财呀
谈官位啊
就谈这些外在指标
这些指标最后就变成比较的结果
让你很不开心的
所以可能这种外在的物质
智化的生活的方式和这种竞争的激烈的比较的倾向
让我们这些地方的人不是特别的开心
那些小地方
那些中等城市
他们的老百姓
政府也愿意谈幸福的问题
像云南的德宏地区
他们排名挺高的
但是那个地方你看政府就是想让老百姓如何开心
所以他那个地方的排名也挺高
呃
政府每届政府就想如何让老百姓信服
呃您和您的团队一直在研究网民啊
就是包括您做这个幸福指数
也是通过网上的这个用词来做的
就除叻做出来这个幸福的地图之外
您还有什么其他的发现
通过对中国网民的研究
我们其实做了很多的这种网络心理的研究
就是除了这个幸福的指数之外
我们也做了这个人
中国人民的这个生活健康指数
换句话说就是说我们老百姓在做什么事情那么
他的这个每一种事情对她带来的幸福的感受如何
我们发现就是有一些我们以前没有想到的一些结论
比如我们中国人民老以为这个老年人以带孩子为幸福
我们甚至给他叫做天伦之乐
我发现不一定
尤其是现在的这个父母亲
他未必以天伦之乐为快乐
他帮你看孩子是为了你是他的责任感
他自己有自己的快乐
比如说旅游啊
跳广场舞啊
跟朋友们在一起啊
呃跟我们传统的想法是不一样的
所以给我们年前一个启示
就是不要以为把自己的孩子塞给爸爸妈妈带就会让她幸福
其实他这么做是为你幸福
另外我们也发现
就是我们中国人
呃做其他业余事情
做一些自己感兴趣的事情的快乐感
也比他的工作的快乐感要强
就中国人民在工作中间产生幸福感的人数
世界上出奇的少
考核的
所以大部分中国人把工作当做一种责任
当做一种贡献
当做一种服务
当作一种养家糊口的手段
而不是让自己产生幸福的一种方法
这是所有的工业化国家里头排名倒数第一的表现
那这是不是说明咱们的工作都不是自己选择
都有点被动
工作说的太对了
80%以上的中国人的工作都不是自己安全工作
都是不得不做的工作
或者是别人认为我们应该做的工作
所以还有很多被动的成分
那这个要改变可不是特别容易
不容易
因为有这个责任
有这个担当
有这个义务
那么现在就得改变心态呀
既然这个外在的环境不能改变
你自己的认识是可以改的嘛
对不对
你可以把这个事情当作一种幸福的手段和方法
也可以把这个工作当做一种产生异议的一个特别重要的源泉
所以这个也是可以做到的
那就是从你们对欧洲国家的这个统计来看
在工作当中得到快乐是可能的
对
前提就是一定要做自己喜欢做的事情
一定要做自己认为有价值的事情
一定要和自己喜欢的人在一起工作
所以这是很重要的前提
所以你可以看见自由度是其中一个很重要的因素
你可以选择
你可以离开
我们很多时候不幸福的一个很重要的表现就是我离不开
我没有这个工作我就没有工作了
或者没有这个好的工作就得不到这么好的经济的回报
这个可能是让我们人很不开心的一个地方
就是我们不能摆脱痛苦所以增强人民的幸福
我们的结论是不如改善人民的痛苦
对幸福的帮助大
换句话说让你更容易
更容易提高幸福感
光是让你提高幸福感
他有一个边界递减效应
很难做
你工资产生信服
你最后也不能涨工资
最后这个公司破产了也不行啊
咱们现在做的这个幸福科技实验室哈
它的特点是什么
可以介绍一下
这个幸福科技实验室它的一大特点
它是有理论基础的
这个理论基础叫做积极心理学
所以它是建立在理论科学理论的基础之上
也有很多人在做一些让人开心的事情
能够睡好觉的事情
能够快乐的事情
但是他只是找到了一个树
他没有找到大
那么靠一招数也能发财
也能赚钱
我都知道有些人做一些特别简单的事情
比如说在自己的办公室贴一些花花绿绿的一个纸片
他也可以赚很多的钱
因为推销这种快乐纸片
但是为什么呀
原因是什么呀
科技科学是什么呀
原理是什么呀
所以有术无道的话
你就永远止于术
你就只能做这个东西
第二呢
它是以新兴科技作为依托的
就是我们希望通过清华大学平台
把这种新兴科技
老科学的虚拟技术的大数据的这种新的技术引进来
就不是传统的捏球啊
打人呐
或者是那些白沙
那这些传统的做法是一个新型的科技的做法
所以他的这个科技的突破
科技含量是比较新
第三一个呢
我们是着眼未来的
什么意思呢
我们觉得就是一定要和新的这种下一代的人
可能有的东西来来做关系
因为我们觉得就是让老年人去用这些科技产品啊
没有我们想象那么容易
但是年轻人他喜欢尝新
他喜欢尝试
所以针对新一代年轻人做一些事情
所以你看我们的也准备造一些产品嘛
是吧
因为有些产品
甚至让人能够幸福的产品
让人快乐的产品
让人这个愉悦的产品
但是让人信服的产品
现在还在探索
有些具体的产品出来吗
呃
我们有很多产品呢
现在比如说我们有一种脑波测试
就是说你带上这个一个很简单
骰骨
那么它是用干采集
不用用胶水啊
用各种这种电极啊
他干采集的方式
可以测出你的这个这个脑波的状态
人在特定脑波状态下是很放松的
很快乐
是很愉悦的
另外还有一个叫做可的松和DHL
就两种压力激素的测试
就是说通过你的这个唾液舔一下
我们就可以测出来你的限制的可的松的水平
任一可的松水平高就很紧张嘛
就放松不了吗
所以可以测出来
就体外检测你的心情状态
我们还有这种冥想技术
你戴上这个头盔
你看到这个大海
你看到这个高山
旅游进入这种状态和影响力
安静
我们还有一个叫做浮流通道
就是我们发现人做一件事情
他一定是进入到一种特殊的身心状态
叫福流状态
沉浸其中
物我两忘
那么这个状态他肯定不是简单的事情
他也不是特别复杂的事情
是一个最佳的匹配
我们发现这个状态可以让人进入到
特别愉悦的
轻松的状态叫福流通到
我们还设计出一个游戏叫天使就告诉你在你的这个团队里头有一个人是你的天使
他帮助照顾你
但是你不能去问人家
你必须去猜谁是天使
当你心中有天使的时候
你觉得人人都是好人
人人都想帮助你在一个特殊的小的环境里头生活
不免有一些生活上的龌龊、争执和敌意
这个时候如果你的心态很正
就觉得哎哟
这个人是我天使
他这么做我可以理解
还有的时候
有的人是一个无意的善意
比如说给你让下路
可能对他来讲不是一个特别大的事情
但你立法认为
哦
这是一个天使
这个感觉就不好
感觉就很好
这个意义就不太一样
所以心中有佛
眼中见佛
心中有屎
眼中箭矢
所以我们设计出很多这样的积极心理学的游戏练习和方案
真的是有作用有意义的
嗯
呃
您曾经两次代表中国在联合国的国际幸福日大会上面作报告哈
呃
当时选好像邀请的人也不多哈
为什么会选择一个呃
中国的代表就是选您去做这个报告
对很有意思
就是我第一次去
他们选了三个民间代表
我发现很有代表性
他们选了一个美国大学生联合会的主席
是一个金发女郎
它代表世界上富裕的国家和年轻一代
同时呢
他第二个人呢
写的是非来自非洲
卢旺达的一个难民
是一个女女性
她代表世界上的这个受苦受难的弱势群体
非洲难民吗
第三个呢
他选了一个
这个我代表国际学术界或知识分子
同时代表亚太地区
所以你看呃
美洲、欧洲、欧美国家有个代表
非洲拉丁美洲有个代表
亚太地区有个代表
同时呢呃
不同的这个年龄段
年轻人
我代表性别
呃对我代表这个相对老一点的那个非洲难民代表中年同时的性别
两个女性
一个男性
呃职业
所以他们还是很有讲究的
为什么选我
我也不知道
就是可能因为我的这个工作
我的影响
还有他们的需求
所以说呃
让我去
没想到我讲的很好
第二年他们又要我去啊
我的第二年又去了
一次第三年要我去
我就不好意思了
我说中国还有那么多人
你们再挑人吧
如果老去有点不是太好
对于这个学术
还有对于这个世界幸福日的这个宣传
所以第三年我就自己不去了
结果他们也没请其他中国人去
呃您在这个大会上面要讲什么
是怎么考虑的
非常好
第一次去我就想介绍一下中国的幸福事业
中国的幸福研究
我就把我们的大数据的研究
还有我们中国的这个幸福指数调查简单的介绍了一下
因为
用大数据
用科学来解释
信服是一个全新的发现
他们很开心
他们很有意义
电视剧我讲的是中国的幸福教育
幸福园丁
以及我们把教育改革变成积极教育运动
呃他们很开心
因为代表的是一个新的
这个全世界可以普适的一个新思路
就是幸福到底怎么来
怎么去做
呃我们提出来从教育入手
他们觉得是一个很好的话题
所以第一次讲的是大数据的幸福指数研究
因为他是我是代表科学界
第二次呢
我是代表教育界
因为他们需要有一个教育界的人士讲幸福教育运动
您讲的这个幸福教育的概念是全民幸福教育
还是说在我们的常规教育里边增加关于幸福的内容都有
我们的幸福教育是一个系统工程
所以我们觉得就是第一个就是要对我们的小学生、中学生、大学生进行幸福教育
这个幸福教育呢应该是
跟我们现有的教育方案体制相融合
你突然加一个进去
其实很难做的
小学、中学他的教学计划安排都很紧密
所以我们是跟他们说
就是我们来配合你们做得与教育
心理教育
反正你们也得做
你与其讲一些抽动的呃
抽象的空洞的大道理
不如讲我们积极心理学的具体的体验
很多学校发现很有意思
小孩本来特别烦德育教育
因为都讲的是英雄人物啊
历史事件哪
跟他们没什么关系的事情
现在用心理学
用体验来代替
很多孩子很开心
所以这是这个叫做
这是他什么
我们对每一个这个孩子都交了一个六加二模型
也就是说我们家孩子如何去认识自己
很多孩子都不知道
他们认为自我认识是一个哲学概念
其实是心理概念
你是谁
我是谁
我为什么这么做
其实都有很大的这个意义的
他一个字
我发现这个六加二是什么
六加二呢
就是自我
还有这个跑马
就是我们的这个叫积极情绪调节
还有这个沉浸感受
如何如何静下来
沉下来
还有这个关系建设
沟通交流
还一个这个结果的发现
就是要做一些事情
有结果
让他意识到叫做主动精神和自我效能感
然后第六个就是它的这个
呃意义
发现就在生活中间找到一看这花开荷凋谢
你就知道生命的意义是什么
看着这个爸爸妈妈和别人之间的相依为命
你就知道生命的意义是什么
这种意义发现
那么为什么要加二呢
就是我们中国的这个父母亲比较功利
比较实在
她说对他的考试成绩有什么帮助
所以我们也交一些这个积极学习的技巧给大家考试成绩能涨分儿的啊
如果说我们每个人都需要了解那么几条心理学常识的话
那最基本的东西
你你要告诉我们的是什么特别好
我们觉得有三个特别重要的知识
我把它叫做心理学的功力
换句话说
就是你知道他就会理解很多心理学的其他的定义
第一条心理学的公理
就是所有的外在世界都是我们人心的产物
换句话说所有的世界都是我们构造出来的
这个数是不是数其实你自己构造出来的
因为不同文化的人
不同经历的人
不同年龄的人
他对数的理解
是不太一样的
知道这一点有什么好处
你就知道调整心态
改变视野
改变自己的知识
都可以改变我们对现实事物的认识
你就知道用心关心炼心的价值和作用
所以这个叫做低于
原则我把它叫做构造原则
现实是我们构造出来的
第二个也很重要的就是人也是情境的产物
换句话说
我们所有的心理活动都受到外在环境的影响
这个外在环境决定了我们人的很多心理特点
中国人曾经说法
一个人一辈子成就一命二运三风水
四读书
其实在某种意义上讲
就是我们这个人的这一辈子心里活动都是可以通过外在环境的改变来改变的
所以你不是一成不变的
固定的
你是可以去改变他的
改变他怎么办
通过改变外在环境
改变你自己
心情不好的时候做一些事情可以改变你的心情
自己痛苦的时候做一些事情可以改变痛苦
愚蠢的时候去做一些
提高你的智慧
所以这是第二条心理学的根本的功力
我认为我把它叫做
做环境调节
所以第一次叫做心理决定
第二环境调节都很重要
第三个我把它叫做频道作用
就是所有这些内心的活动和环境的冲突
一定要通过某种方式宣泄出来
就是所有的这种心理活动
他都不是简单的
就是心理活动
他一定会通过某种形式、某种频道、某种方式体现出来
你很紧张
你肯定不光是紧张
他一定要通过你的面部表情
外在的活动影响出来
而且影响很多人
你很开心
他也不是简单的你的开心
他一定会通过某种方式
某种能量感染到很多人
所以为什么提倡积极心理
就是一个人开了几集的时候
它产生的能量是四散分不出来的
我把它叫做涟漪效应
所以就像一个石头丢到水里一样
他影响很多很多的人
所以我觉得这是三个最重要的
心理学的功力
这功力知道以后还有很多很多人都不一定明白这个道理的
比如说联谊效应
我们认为自己做事情就做事情
但在这个宇宙体系之中
你做的一件事情会影响很多人
而这个很多人可能就受到你的这个眷顾
受到你的支持
当然也可能受到你的感染很有意义
那之前的这个兴趣的发展
好像有一个阶段是比较重视人的病态心理
嗯呢
这个现在依然是在继续发展吗
还是说他有被取代的这种趋势
呃经济心理学就希望取代心理学里头的这种消极
负面病态疾病
关于为主的研究趋势和范式
有一个大家熟悉的课程叫哈佛幸福课
这个主讲老师叫科尔本撒哈
他曾经做了一个研究
就是比较了一下心理学从1968年到2008年之间
他所发表的这个研究报告文章的主题
即它是积极还是消极
结果意外的发现一个很重要的叫做应该18 :1 的一个大概比例
我自己做了研究
我把心理学从这个1876年他成立的时候
到这个20 08年将近100年时间里头
它的所有的文章说
我发现一个比例较8 :1
就是它有八片消极的文章
才会产生一篇的文章
说明什么呢
说明我们心理学确实有一个负面倾向为主的一个研究范式
所以弗洛伊德正好是代表了这个负面倾向的典型
他研究的病人
他通过病人的研究来得出心理学的一些结论
把这个结论在引用到正常人身上所以给我们一个基本的感觉
就是大家都有病
成功人士更是有病
天才都是疯狂的
结果这个思想影响了这个人类将近100多年
在1 954年的时候
有一个人本主义的心理学家叫马斯洛
他第一个提出来心理学
这样的负面倾向性对我们心理学的伤害
他觉得我们应该研究正常的人
积极的人
而不是研究大学生和有病的人
所以他把这个新的学科叫做积极心理学
所以我认为积极心理学其实是人本主义思想的一次体现
也代表了我们心理学的心理学家的一个反省
所以他在逐渐的影响到其他的领域
比如说弗洛伊德的影响
在这个精神分析领域还存在
但在临床心理学领域他会越来越少
反而是不学心理学的人读弗洛伊德
他有一些很伟大的发现
但是都是建立在病人的基础之上
所以是不是适合所有人
其实有很大的这种差距
所以心理学现在越来越强调科学、理性、积极
这个是一个普遍趋势
也是一个世界趋势
嗯
呃
您回来之后啊
您回到清华附件心理学系之后
呃
现在清华的心理学在呃
中国和在世界上是一个什么样的状况
清华的心理学以这个科技和积极作为他的一个特色
应该是得到了中国学者和世界学者的共识
所以在国际上
大家知道我们做这两个学科做的是很靠前的
很不错的
根据最近的这个QS 的世界心理学排名
我们希望在中国能够排在第三位
但是我觉得排名都是相对的
而且是主观的
而且有很多人为的因素在里头
因为我们的人就很少
我们的历史很简短
我们的学生还没有成才的人
因为毕竟刚刚成立
所以未来清华心理学的地位要靠我们的学生来定位
如果他们做得很成功
我们一定会成为大家心目中优秀的心理学系
清华大学的心理学系在历史上
曾经代表了中国心理学界的一个呃
高峰是吧
那您呃回到清华之后
附件心理学系呃
有继承和这个接续这个传统的这种愿望啊
有非常强烈的这种
呃薪火相承的愿望
我在北京大学留校工作之后分配的第一个指导老师是一个叫做周先庚的老先生
周先庚是清华大学1952年解散时候的系主任
所以它有一个很大的心愿
就是希望清华大学飞赴心理学系
他的儿子叫周广业老师
一直呼吁做心理学习
所以听说我要回国做心理学习
周先生特别激动
因为我是周周先跟老师的学生
所以由他的学生来接他父亲的这个薪火相传的历史责任
他很开心
我也很开心
就现在这这几
您的工作您觉得可以告慰您的先生
呃
我觉得我自己认为是可以到位的
本期播客内容到这里就结束了
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